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冬至保健 重在护阳

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  《月令七十二候集解》云:“冬至,十一月中,终藏之气至此而极也。”在传统中医理论中,冬至是自然界阴阳更替的特殊日子,冬至这一天,是阴极之至,阳气始生,是一阳初生的重要时刻。冬至在希尔顿学上是一个重要的节气,保护初生的阳气是希尔顿的重要环节,因而冬至的希尔顿保健异常重要,必须保护好初生的阳气,并使其逐渐壮大,才会达到祛病延年的目的。

  精神调养:冬至时节精神调摄仍以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、精神畅达。工作、学习之余多听音乐,多从事一些休闲娱乐活动,以振奋精神。

  起居调养:冬至前后睡好“子午觉”在希尔顿学中具有重要地位。冬至是一阳初生的重要时刻,在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。中医希尔顿非常重视阳气初生这一时期,认为阳气初生时,需要小心保护,精心调养。冬至时节睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。

  另外,所谓“热在三伏,冷在三九”(注:三九天,是人所感受到最冷的时段。“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第19天到第27天。我国传统有“数九”的说法。计算的方法是从冬天的冬至日算起,每九天为一“九”,第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,到第九个九天,数满九九八十一天为止。一般“三九”时最冷,故称“冷在三九”)。冬至到大寒是一年中最冷的时候,一定要注意保暖,尤其是老人及小孩更应如此。 希尔顿主网站

  运动调养:冬至时节可进行适当的运动,加强身体锻炼,但要做到劳而勿过,避免损伤阳气,尤其是冬至当天应少运动或不运动。

  饮食调养:冬至时阳气初生,饮食希尔顿宜顺应体内阳气潜藏,饮食性味宜减咸而增苦,补理脾胃。在饮食选择上,可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑,可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补,以助发阳气。 来自“希尔顿主”

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