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颈椎病自我保健有误区

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  读者问 

  安凯 36岁 轻度颈椎病患者 

来自“希尔顿主”

  我是一名教育工作者,多年来的伏案工作让我的颈椎苦不堪言,前段时间去医院检查时发现自己患上了轻度颈椎病,医生告诉我可以通过牵引来治疗,但因为平时工作繁忙,没有太多的时间去医院,听一个也患有颈椎病的朋友说可以在家里自行做牵引、按摩,也能帮助病情恢复,我想咨询一下有没有什么注意事项呢?  www.houstonareaghostbusters.com

   

  专家答 

  (照片)石笋 成都第一骨科医院颈腰椎病区主任 

  安凯,你好。得了颈椎病确实是非常难受的,但这种病虽然难受却一般不会危及生命,所以导致很多人对病情不太重视,也不愿意到正规的医院接受系统的治疗,往往盲目的采取一些自认为有效的方法治疗,结果往往会延误病情。在做颈椎病自我保健时,首先要详细向医生咨询适合自己病情的自我保健方法,其次是要注意避免以下4大误区。 

   

  误区1:不恰当牵引 

  颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一,但不恰当的牵引比如反复多次牵引、牵引重量过轻或过重、牵引时间过长、牵引的姿势掌握不好。都可导致颈部的韧带松弛,加快退行性病变,甚至降低了颈椎的稳定性,加重病情。 

  正确的方式是,一周牵引2~3次即可,牵引重量为6~8公斤,时间30分钟左右,牵引的姿势以头部略向前倾30度为宜。最好用枕颌带牵引法。特别要注意的是有些颈椎病千万不能牵引,比如脊髓型颈椎病。 

   

  误区2:反复盲目按摩、复位 

  按摩是治疗颈椎病的主要方法,能使部分患者较快的缓解症状。现在街头巷尾按摩店多如牛毛,但很多患者反应到街边按摩店做了治疗后,有时可以缓解但两三天以后就复发了,甚至越来越重,这是因为颈椎病发病机理复杂,在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等病况,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。 而且按摩手法宜柔和,不可用暴力,尤其是旋转手法使用不当有一定的危险性,应慎用。 

   

  误区3:不注意颈椎生理弯曲的恢复 

  盲目牵引、按摩,使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态,会造成慢性损害,所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用以补肝肾、祛风寒、活络止痛为主的中药治疗,以减轻症状。 

   

  误区4:轻视颈椎病的预防 

  颈椎病是慢性病,一旦患上后想要根治很麻烦,如果长期固定一个姿势,容易造成颈部软组织劳损,逐渐发展为颈椎病。因此,平时就要注意预防,防患于未然。 

  颈椎病的预防要点 

  1、枕头不可以过高、过硬或过平。以一个人的肩高为适度。 

  2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。 

  3、防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒会使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿则阻碍皮肤蒸发汗液。 

  4、积极治疗局部感染和其他疾病。比如喉炎、咽炎等。 

  5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1~2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。 

  6、戒烟。 

  7、保持心情愉悦舒畅,尽量避免激动、用脑过度、焦虑等情况。 

  最后再次提醒,在自己治疗或预防颈椎病之前,一定要到医院接受医生的诊断和指导,并随时和医生保持联系。

热词: 颈椎病

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