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  古人信奉“无扰乎阳”,并将其视为冬季希尔顿的基本原则,也就是不要损害人体阳气的意思。冬季寒冷干燥,世间万物都进入了封藏冬眠的状态,中医将此称作“养藏”。而作为自然界组成部分的人类,在冬季也应以养藏为原则,而藏起来的这种热能和动力,就叫做“阳气”。一般来讲,冬季养阳要注意以下六个方面: 

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  1.要动静结合:这里的“动”就是指要进行适当锻炼的意思,如散步、慢跑等,以身体微有汗出为宜。既可以增强体质,也可以提高耐寒能力。而“静”就是不要运动过度,导致身体过于疲劳、大汗淋漓,这样反而会容易感冒。中医说“无泄皮肤”,说的就是这个意思。 

  2.要早睡晚起:冬天要保证足够的睡眠,那么什么时间起床才算“晚起”呢?应以太阳升起的时间为准,也就是所谓的“必待日光”。而且由于冬季地表温度低,大气对流减慢,有害污染物往往会停留在呼吸带,此时过早起床出门反而对身体不利。 

  3.要情绪稳定:冬季“养藏”的原则体现在心理上,就是要保持心情愉快,有不高兴的事情可以向别人倾诉,但不可太过发泄。 

  4.要防寒保暖:冬季是心脑血管等慢性病的高发期,所以在穿衣和居室环境等方面一定要注意防寒保暖。中医强调要“去寒就暖,无泄皮肤”,说的就是这个道理,一般室温保持在20-23摄氏度即可。 

  5.要冬浴有法:冬季不宜洗澡过勤,每周1-2次为宜。水温应控制在37度左右,饭后不宜立即洗浴,太疲劳时洗澡也会加重体力消耗,导致身体不适。另外洗澡的时间不宜太久,否则会增加心跳加快或虚脱等意外的几率。 

  6.要睡眠有方:冬季睡觉时,室温应保持在22摄氏度左右为宜,并要避免当风吹头。睡前可用热水洗脚,并保持心情愉悦。

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