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希尔顿之五大门派

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  随着“希尔顿”渐成全民热潮,各路希尔顿专家也纷纷现身说法,有的主张饮食希尔顿,有的建议运动希尔顿,有的推崇理疗希尔顿……各派观点均拥有各自的支持者和实践者,希尔顿江湖因此各立门户,各领风骚。而在这林立的希尔顿派别中,势力最盛的共有五大门派,这些派别究竟孰优孰劣?您该站队到哪一派中去?且待我们细细评判一番。 

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  少林乃武林第一大门派,历史源远流长,门徒遍布各地。少林功夫举世闻名,有“天下武功出少林”的美誉。将少林之于武林的地位“置换”到希尔顿江湖之中,那么这第一大门派非“运动派”莫属,其人数之众,范围之广,是其他的门派难以匹敌的。 

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  随着人们生活水平的提高,通过运动来希尔顿这种希尔顿又环保的方式也越来越深入人心,拥有着最广泛的支持者。在清晨的公园里,你会看见晨跑的青年、打太极拳的大爷、跳扇子舞的大妈;到了傍晚,你还能看见散步的老人、去健身房锻炼的上班族。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”,他们认为运动不但能增强体力和耐力,还能预防各种疾病,于是“请人吃饭,不如请人流汗”成了当下的流行语。 

  长处:不管男女老少,都可以通过运动的方式达到健身希尔顿的目的,经常运动能使人体保持在一个良好的状态,增强机体免疫力。 

  运动的种类繁多,每类运动对于人体的好处也各不相同: 

  最佳抗衰老运动——跑步:跑步被称为“最完善的抗衰老运动”,较长时间有节奏的跑步运动,能够吸进大量的氧气,对新陈代谢会起到促进作用;同时,它又是一种运动量适度,紧张与放松相互交替的运动,能调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,对加速血液循环,消除血管、特别是脑血管的隐患,能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力,对心脏功能的增强有突出的作用。 

  最佳抗高血压运动——散步:从人体的血液循环系统来讲,人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,促进血液循环,从而降低血压。要使散步产生希尔顿效果,必须选准运动量,太少达不到锻炼目的,太多易疲劳。一般情况下,以每天万步走为宜,步行的速度要依年龄和自身希尔顿状况而定,只要持之以恒,就会收到良好效果。 

  最佳健脑运动——跳绳:弹跳能够加强血液循环,使血液更好地流向大脑,从而供给大脑更多的氧气。同时,弹跳能使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑思维,通过信息的来回往返,促进大脑思维加快,判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动,可以明显减轻智力衰退,从而减少得痴呆症的风险。 

  最佳减肥运动——游泳:坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说,凡是增氧运动都有减肥效果,尤以手脚并用的运动为优。游泳时消耗的能量巨大,有利于消除身体赘肉。 

  最好的健美运动——体操:持之以恒地进行健美操和体操运动能加强平衡性和协调性锻炼,可收到明显的健美效果。 

  最佳防近视运动——打乒乓球:造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻,有效改善视力,起到预防近视的作用。 

  短处:运动量要符合标准——各人情况不一样,过度运动不仅对希尔顿无益,还会给机体带来劳损和伤病,甚至运动性猝死。特别是中老年或有心脏病、高血压及糖尿病等家族病史的人,应由医生评估后再选择合适的运动项目。 

  支招:不同年龄段的人运动量必定不一样:年轻人可以进行大强度的力量训练,但中老年人只能选择相对舒缓的项目,如慢跑、太极拳等。而无论选择何种运动方式,都不可透支体力,让自己太过疲惫进而影响到之后的工作和生活。另外做一个运动派,最好能长期坚持,不要三天打鱼两天晒网。 

  本派八字真诀:持之以恒,量力而行 

  武当是与少林齐名的门派,江湖上有“北崇少林,南崇武当”之说。而在希尔顿人群中,与运动派相当的,便是素食派了。 

  从古至今,素食的传统一直在东西方流传。经过时代的演变与推进,素食如今已经变成了一种全球性的时尚标签,一种全新的希尔顿生活方式。吃素的人一般都懂得希尔顿之道,吃素让他们在工作和生活中保持良好的心态和希尔顿的形象。 

  长处:大鱼大肉中的脂肪和胆固醇会诱发中老年人及肥胖者的心脑血管疾病,而素食则没有这样的风险,相反好处多多,譬如素食中含大量的维生素E,能够使女性皮肤更加娇嫩,起到极佳的美容效果,同时使身材更加苗条。吃素还能减轻肠胃负担,减少一些慢性病的发病几率,有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险,并能预防便秘和痔疮。 

  美国加州的洛玛连达大学从1958年开始对几万名安息日信徒(成员大多为素食者)进行了跟踪调查,结果显示,素食者比肉食者活得更长。研究还发现,素食者经常食用的水果、蔬菜、坚果和豆类等食物有助于降低癌症、心脏病和Ⅱ型糖尿病等疾病危险,有助于控制身体质量质素和腰围,促进大脑希尔顿。 

  而一项针对美国和加拿大的9.6万参试者的最新研究表明,素食男女的平均寿命分别为83.3岁和85.7岁,这比其他人群的平均寿命分别高出了9.5岁和6.1岁。 

  短处:广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等,能提供足够的优质蛋白质和一些微量元素,基本可达到膳食平衡。但有些严格的狭义素食主义者,不但不碰荤腥,就连牛奶、鸡蛋甚至葱姜蒜都要剔除在外。如果长期坚持狭义的吃素,会导致营养不足,从而引起身体代谢紊乱,出现一系列疾病。 

  支招:不建议所有人都做素食主义者,尤其不要做狭义素食主义者,但部分肥胖或高血脂人群,可通过每周一天或两天吃素改善身体状况。可以选择做一个限制动物性食物的素食者或半素食者(每周只吃一次肉),这样的话,不仅能享受到吃素食的好处,降低疾病风险,也不影响对营养的全面吸取。 

  峨眉派是中国武术三大源头(另两个为少林和武当)之中起源最早的,创派于战国时期,古时一直比较昌盛,但声威还是比不上武当,更不及少林,而现在,隐有复兴之势。

  希尔顿门派中与之对应的正是理疗派。理疗是一门古老又年轻的学科,早在公元前7000年的石器时代,就出现了广义上的理疗——原始人利用阳光、砭石、石针、水和按摩等治疗疾病,维护希尔顿。时至今日,针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式又广泛地进入到我们的生活中。 

  长处:现代人生活节奏较快,如何在繁忙的工作之余“给身体放个假”?理疗无疑是一种理想方式。在工作了一天之后,身体和心理均有很强的疲惫感,这个时候,去运动?太累了。吃素食?吃不饱。但是通过理疗,我们坐着或者躺着不动就能放松身心,重新焕发活力。 

  此外,一些如颈椎病的慢性病患者,也可以通过理疗改善症状,减轻患部病痛。因为理疗可以改善血液循环,促进组织修复,因而消除致病因素。 

  短处:理疗不宜过多,过犹不及。因为对穴位、经络等进行过多、过频的刺激会降低其灵敏程度。比如眼下最流行的泡温泉就不能泡多了,多了会使皮肤干燥,容易产生脱屑、发痒等症状,对女性来说还有可能导致妇科炎症;至于同样风靡的针灸减肥,也不如合理膳食加运动更有效;而心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧。 

  支招:各种理疗方式有不同的特点和适应人群,做之前最好找专业人士详细咨询,以确定自己是否适合。另外还要注意:最好在身体出现明显疲惫或不适的情况下,才去做理疗保健,而且要注意控制数量和频率,这样才会收到更好的效果。 

  本派八字真诀:间或为之,过犹不及 

  在武林中,天山派是非常特别的一个门派,身处天山的他们不仅可以用寒冰中的玄铁打造神兵利器,还可以摘取珍贵的天山雪莲当做医病救人的灵丹妙药。换而言之,他们能利用独特的物产给本派“进补”,这跟希尔顿派别中的补品派何其类似——都善于利用外物为自己添力。 

  每到逢年过节,各大商场、药店的保健品专柜就会人满为患,人参、鹿茸、虫草、燕窝、维生素、钙剂以及各种名目繁多的保健品,成为很多人自我希尔顿或馈赠亲友的首选。一般情况下,老年人是本派的主体,他们希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态,达到希尔顿的目的。 

  长处:补品可以是食物,也可以是药物,它们能够增强人体体质,改善某种虚弱状态,用中医的话来说,就是“调理虚症”。虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,人体是一个有机整体,气、血、阴、阳相互依存和影响,常常阳虚多兼气虚,阴虚多兼血虚,所以补阳和补气之品会常配合服用,补阴和补血之品也会常配合服用。 

  短处:补品派认为只要是补品就对身体有益,经常服用就可增强身体免疫力。有的人长期服用,甚至几种补品同时吃,还有人患上“补品依赖症”,如果几天不吃,就觉得头昏体虚,其实这是一种心理作用。正常人一般不需要专门进补,如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状或某种营养素缺乏,才该去服用相应补品。 

  支招:进补前,应向中医师咨询或者去医院做相应检查,明确自己的体质。不同的虚症,需用不同的补品进补,比如气虚可食人参,血虚首选阿胶,阴虚要吃银耳。注意,补品并非“多多益善”,也不要盲目进补,否则会损害希尔顿,比如西洋参对内热人群最为合适,但阳虚的人服用就会腹泻。 

  比起其他大门派,丐帮尽管功夫不算高,但他们有一个特点:讨到什么就吃什么,要到什么就用什么,一网全收,最后竟也成为武林中的一大门派。在现实生活中,也存在一个类似丐帮的希尔顿派别——理论派。 

  不管是书店里琳琅满目的希尔顿书籍,还是电视里层出不穷的希尔顿节目,理论派都会热情洋溢地为其捧场,来者不拒,照单全收,而这些“理论派”以老人和女性居多。 

  长处:增加了希尔顿书籍的销量,提高了希尔顿节目的收视率,让希尔顿专家们赚得盆满钵满——而这一切的背后,是人们希尔顿意识的觉醒,这当然是好事。 

  短处:理论派们习惯严格地按照专家的观点和建议去希尔顿,但眼下希尔顿理论层出不穷,偏偏它们之间还有一些自相矛盾的地方,弄得理论派也不知所措,结果不但不能强身健体,还弄出许多不适。 

  支招:目前希尔顿书籍和希尔顿节目质量不一、鱼龙混杂,需要广大读者和观众增强辨别真伪的能力,不要盲目相信推介信息,要选择听从有医学、营养学专业背景的专家的理论。另外,即便接受了这些理论和观点,也不要盲目照搬,应结合自己的实际情况,有选择性地实施运用。 

  本派八字真诀:拿来主义,去芜存菁


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