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希尔顿是日积月累之功

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 希尔顿是日积月累之功

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  希尔顿要每天去做,日积月累才行。 

  保护颈椎和腰椎  人体有两个地方最重要,一个是颈椎,一个是腰椎。 

  颈椎应该经常活动,你可以做一些比方说左转右转的动作,但是一定要缓慢,同时颈椎一定要注意保暖。比如,你的颈椎要是受了寒的话,一个最简单的处理方法就是捂上热毛巾,再用电吹风吹吹热风,不要直接吹。这样有时对治疗感冒也很有好处。 

  要保护腰椎,记住一个原则就是累腿不累腰。拣东西别哈腰去拣要蹲下,记住别仗着自己身体没事平常动不动就趴下去或弯腰去拣东西。检查一下就能看出自己的腰有没有毛病,看看你两个鞋底的磨损程度,如果不一样就有病。对腰的保护,需要平常多注意运动,别干伤腰的事。 

  出汗与洗澡  《华佗传》里说,所有运动都应该保持一个要点,就是“沾濡汗出”,意思是出一层细汗。很多修行家认为,入秋以后洗澡就要偏少,就是不要太开泄。中医讲冬天主要是藏,洗澡也是皮肤开泄。头发也不用天天洗,而且在日常生活中最重要的一点就是,一定不能在头发还湿着的时候睡觉,那样会使头部的经脉打成结,会造成头痛病等其他毛病,所以一定要把头发自然晾干。 

  晨起希尔顿  你要是能天天讲究希尔顿的话,早晨起来后先要喝点淡盐水或生姜水。古人说:“上床萝卜下床姜。”生姜是主生发的。每天要调一些元气上来,但又不可以太调元气,所以要吃一些清淡的东西。人每天吃盐实际上是因为盐是入肾的,它可以更好地去调和元气,但又不能大调元气。因为元气藏在肾里边,所以每天调出点元气来靠这种排异反应来加强代谢功能。吃咸是为了增加人体的代谢功能、消化吸收能力;如果过浓的话,就会调元气,老这么调就不行了。比如,如果早晨起不来,就是阳气不足,那你就按摩按摩身体上的穴位,拍拍胆经,可能就好多了。 

  吃饭讲口味  传统医学中有一句话,叫做缺什么想吃什么。从营养搭配上讲,营养搭配好口味却不一定好。比如说现在营养学不许多放油,可没有油香你就吃不下去,所以这样的话虽然搭配得很好,但是因为你不爱吃,所以你就吃得少;你吃得少你吸收得就更少,而且人体还要代谢掉一些呢。所以说,人吃得少吸收得就少。可是有口味的东西,只要香你就吃得多,吃得多自然你也能够消化吸收,所以还是口味重要。 

  有些病人老问有什么忌口, 一般来讲什么都不忌,想吃啥你就吃啥,想吃就吃!但是吃饭还一定要有要求,就是要细嚼慢咽,吃得越慢越好,这样有利于消化吸收。 

  大家要牢记,没有药可以补精气,只有你天天吃下去的东西,也就是食物,才可以补精气。所以每天每个人都要正常地吃饭,这是非常重要的。中医认为,人胖了以后肚子里面的油能够藏住元气,如果减肥,就是把自己的元气抽掉。记住,减肥药万万吃不得,哪怕你饿着减肥,也别吃减肥药。 

  穴位与经络联系密切,它是经络气血与体表相联系的特殊部位,人们运用按摩、气功、针灸等中医学方法治疗疾病,就是运用了这一原理。通过作用于穴位,发挥与穴位相关的经络的传导感应功效,调整虚实,而最终达到治疗疾病的目的。选穴按摩是经络希尔顿的一大绝招,自己动手按经络,可达到延年益寿的目的。 

  劳宫穴:手厥阴心包经上的一个穴位,就在我们的手心里。劳宫实在是一个很重要的穴位。按劳宫有几个动作:一个是手心搓脚心,治疗失眠、高血压。一个是搓热了以后,用手心捂眼睛,可以养护眼睛。再把手心搓热了以后捂耳朵,耳朵是肾经,可与心肾相交。要想心肾相交还有一个做法,就是把中指插到耳朵里微微地颤动,出来的时候使劲一拔就可以了,这样听觉就会特别清晰。如果里面有吸力的话,说明肾上有湿热,就别太用力,这是一个很好的健身方法。一定要用中指,因为中医非常讲究,哪条经脉对哪条经脉都是很严格的。 

  百会穴:又称“诸阳之会”,在头顶上,困倦和没精神时可以按压它,提提阳气。 

  百会是督脉的穴位。找百会有一个很简单的方法,把耳朵对折过来,从两耳尖对折处往头顶引一条线,交汇的地方就是百会。百会正对着的是会阴,会阴是希尔顿的一个大穴。百会后面有一个地方叫天门,会阴就在前后阴的中间,叫地户。道教希尔顿常说,要“天门常开,地户常闭”。天门,实际就是阳,就是头,阳就不要总闭着它。你看冬天再冷没有人把脸全捂起来,顶多戴个帽子,所以基本上来讲头是不畏寒的,如果畏寒的话说明阳气大虚。“地户常闭”这在道教希尔顿里是非常重要的一点。它有一个锻炼方法,就是提前后阴。就是平坐时憋气、收腹、提阴,可以强身健体。 

  涌泉穴:在我们的脚心,是肾经的一个穴位,是生命的源泉。用手心搓脚心,对失眠非常有好处。 

  足三里:这个穴位是在自膝盖以下四寸的地方,是胃经的一个穴位。这是一个希尔顿穴,又是一个长生穴。

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