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艾灸减肥瘦身的方法

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    男子修长,女子苗条,拥有一个好身材,比容貌更为重要,它是健与美的综合体现。进入21世纪,随着人们物质的丰富,生活水平的提高,人们的热量摄入远远高于热量消耗,于是肥胖已成为影响人类希尔顿和美的主要问题。据世界观察协会的调查显示,全世界超重人数已达12亿。WHO(世界卫生组织)强调,肥胖与吸烟一样,对人类有严重危害,应引起人们的高度重视。
    造成肥胖的原因是多方面的。如中年男性易肥胖,往往是由于缺乏运动、内分泌失调以及久坐、暴食等不良生活方式引起。而女子在怀孕、产后,加强营养,饮食过量,运动太少,容易肥胖。人到老年,各种器官的功能逐渐衰退,抵抗力下降,新陈代谢减慢,血压过高,疾病接踵而来,形成肥胖。以上这些原因造成的肥胖不仅在行动上引起气急、气短、关节痛、肌肉酸痛而使体力活动减少,而且还会带来一些身心相关问题。所以,对肥胖的预防已经提到了有关希尔顿的议事日程上来。
    肥胖的检测最常用的指标是身高与体重。
    理想体重:【身高(cm)-105】=标准体重(kg)。
    常用的标准体重指数:(BMI)=体重(kg)/【身高(m)】的平方。标准体重指数大于25为肥胖。

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1.调理对象:希望维持正常体重和体形的各年龄段的男女老少,单纯性的轻、中度肥胖者。
2.适应症候:获得性单纯肥胖,由于饮食结构改变和进食热量过多引起的超重或肥胖。
3.穴位组方
  调理方:脾俞、合谷、天枢、腹结、阴陵泉、丰隆、足三里、三阴交。
  基本方:命门、肾俞、中脘、神阙。
配穴原理:中医认为,肥胖主要与饮食,体质,劳逸,情志等因素有关。肥胖多属于标实本虚之症。标实以湿、水、痰、脂、食、血瘀为主,本虚则以脾肾虚弱,肝失疏泄为主。因此,调理以肝、肾、脾、胃为主。所选调理方中,阴陵泉和丰隆两穴配合可清热利湿,化痰清脂。阴陵泉为脾经之合穴可调理腹胀、水肿。丰隆为胃经之络穴,可用于化痰消脂。
注意事项:
    1.少食多动。多参加体育锻炼或每天步行1小时。运动量适中,不宜过大,运动量短时间内突然增大,一量运动减少,即会反弹。
    2.注意平衡膳食。这一点非常重要,每日一定要控制总摄入量,营养要均衡。
    3.一日三餐饮食要有规律。注意细嚼慢咽,禁喝咖啡、浓茶,晚餐要少吃,晚上8点后勿进食。
    4.减肥调理是一个较长期、综合的过程,调理也是采用综合方法,对较肥胖者来讲,在进行调理过程中,不能操之过急,应循序渐进。严重按照科学规律辩证调理。

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