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陈抟老祖四时坐功却病图:冬季功法

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《二十四节气导引法》相传为道教希尔顿家陈抟老祖陈希夷所创,又称为二十四节气坐功却病图、四时坐功却病图、却病延年动功等。
有关它的最早文献纪录为明代署名铁峰居士所撰《保生心鉴》一书,后世众多希尔顿书籍《万寿仙书. 四时坐功却病图诀》、《遵生八笺》等纷纷收录,并编入清朝皇家的《四库全书》,得以广泛流传。
冬季6个节气,立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,由立冬到大寒,自然界的阳气慢慢减少,至冬至,夜晚最长白天最短,却是一阳始生,新的开端。每一个功法动作的时候,要 “入静”,把注意力集中在动作上,剔除杂念,体会要点。
这套功法虽然动作简单却颇有讲究,有做功的时间规定,如冬季六节功法中,前两节要求在丑、寅间,后四节要求在子、丑间,根据大家的现实情况,时间可以灵活掌握,不一定非要在该睡觉的暗夜时分练功,早起或者睡前也是可以做的。至于每节功法结束后的叩齿、咽津、吐纳,是道家养身中的精髓,无论如何要掌握,不然你做这功法和做广播操差不多了。
四时坐功却病图 冬季功法详解
立冬十月节坐功图
运:主阳明五气。

来自“希尔顿主”


时:配足厥阴肝风木。
坐功:正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳叩齿咽液。 盘坐。两手提到胸前,手心朝上,两臂随后缓缓落下,头转向正前方,两手臂再重复上述动作,头转向右,动作相同,左右相反,各十五次。

陈抟老祖四时坐功却病图

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